শরীরচর্চার গুরুত্ব ক্রিকেটে Quiz

1. ক্রিকেটে শক্তি প্রশিক্ষণের প্রধান উদ্দেশ্য কী?

• শুধুমাত্র ওজন বাড়ানো
• প্রতিযোগিতায় অংশগ্রহণ
• শক্তি বৃদ্ধি, গতিশীলতা এবং বল নিক্ষেপের জন্য প্রস্তুতি
• শুধুমাত্র দ্রুত দৌড়ানো

2. ক্রিকেট খেলোয়াড়দের জন্য সপ্তাহে কতবার শক্তি প্রশিক্ষণ করা উচিত?

• সপ্তাহে ৪ বার
• সপ্তাহে ২ বার
• সপ্তাহে ৫ বার
• সপ্তাহে ৩ বার

3. ক্রিকেট খেলোয়াড়দের জন্য কোন স্ট্রেচগুলি সুপারিশ করা হয়?

• পেকটোরাল স্ট্রেচ
• ক্যালভ স্ট্রেচ
• হ্যামস্ট্রিং স্ট্রেচ
• ট্রাইসেপস স্ট্রেচ

4. ক্রিকেট খেলার শারীরিক উপকারিতা কী কী?

• ফুটবল খেলার অভ্যাস ও দক্ষতা তৈরি করা।
• শুধু মানসিক স্থিতিশীলতা বৃদ্ধি করা।
• দৌড়ানো এবং দ্রুততা বৃদ্ধি করা।
• স্ট্যামিনা, সহনশক্তি, পেশী গঠন, নমনীয়তা, হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য, এবং উন্নত মোটর দক্ষতা।

5. ক্রিকেটে ক্যালরি পোড়ানোর প্রক্রিয়া কীভাবে কাজ করে?

• খেলোয়াড়রা উইকেটের মাঝে দৌড়ায়
• খেলোয়াড়রা চিৎকার করে
• খেলোয়াড়রা এক জায়গায় দাঁড়িয়ে থাকে
• খেলোয়াড়রা মাঠের মাঝখানে বসে থাকে

6. ক্রিকেটে ব্যাটিং শক্তি বাড়াতে কী কী ব্যায়াম করা হয়?

• স্কিপিং রোপ
• জগিং
• প্লাঙ্কিং
• মেডিসিন বল থ্রো

7. ক্রিকেটে নীচের শরীরের বিস্ফোরণ ক্ষমতা উন্নত করার জন্য কোন প্লাইওমেট্রিক ব্যায়াম করা হয়?

• জাম্প স্কোয়াট
• ডেডলিফট
• বেঞ্চ প্রেস
• সাইড লাং

8. ডাইনামিক ড্রিলগুলি কীভাবে ক্রিকেটারদের বিস্ফোরক শটের জন্য প্রস্তুত করে?

• তারা নিম্ন দেহের বিস্ফোরকতা বাড়ায় এবং দ্রুত অবস্থান গ্রহণের জন্য পায়ের কাজ উন্নত করে।
• তারা শুধু শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে এবং কেবল মাঠে ড্রিলের চর্চা করে।
• তারা শুধুমাত্র ব্যাটিং এবং বোলিংয়ের মূল নিয়ম শেখায়।
• তারা খেলোয়াড়দের মানসিক শক্তি বাড়ানোর জন্য ব্যবহার করা হয়।

9. ক্রিকেটে বোলিং সঠিকতা প্রযুক্তি উন্নত করার জন্য কোন ড্রিলগুলি কার্যকর?

• টার্গেট প্র্যাকটিস
• পেছনে ধাক্কা দেয়া
• এলোমেলো বল মেরে ফেলা
• গতি প্রশিক্ষণ

10. সাইড প্ল্যাঙ্ক রোটেশনগুলোর ভূমিকা কী?

• সামর্থ্য বৃদ্ধি করা
• হাতের পেশী শক্তিশালী করা
• ডান পায়ের শক্তি বাড়ানো
• কোর পেশী শক্তিশালী করা

11. সাইড প্ল্যাঙ্ক রোটেশন কীভাবে কোমরের পেশীর উপর প্রভাব ফেলে?

• দ্রুত দৌড়ে সাহায্য করে
• হাতের শক্তি বাড়ায়
• বিষণ্ণতা কমায়
• কোমরের শক্তি বাড়ে

12. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে সাই

• ক্রিকেট ব্যাটিং
• সাইড প্লাঙ্ক রোটেশন
• বোলিং গতি
• ফিল্ডিং কৌশল

13. ক্রিকেট খেলোয়াড়দের কতবার শক্তি প্রশিক্ষণ করা উচিত?

• প্রতিদিন
• মাসে দুইবার
• সপ্তাহে অন্তত ৩ বার
• সপ্তাহে একবার

14. ক্রিকেট খেলোয়াড়দের জন্য কিছু স্ট্রেচিং কি কী?

• বাইসেপ স্ট্রেচেস
• পেক্টোরাল স্ট্রেচেস
• ক্যালফ স্ট্রেচেস
• ট্রাপেজিয়াস স্ট্রেচেস

15. ক্রিকেট খেলার শারীরিক উপকারিতা কী?

• স্বাস্থ্যকর হৃদপিণ্ড এবং স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ সাধারণভাবে সাহায্য করে।
• ক্রিকেট খেলায় যন্ত্রণা এবং ক্লান্তি বাড়ায়।
• গরম আবহাওয়ায় খেলা সুরক্ষিত নয় এবং সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায়।
• হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ায় এবং স্নায়ু বিকাশে প্রতিবন্ধকতা সৃষ্টি করে।

16. কীভাবে ক্রিকেট ক্যালোরি পোড়াতে সহায়তা করে?

• চেয়ারে বসা
• ক্রিকেট খেলা শিখানো
• উইকেটের মধ্যে স্প্রিন্ট করা
• দ্রুত ক্রিকেট বই পড়া

17. ব্যাটিং শক্তি বাড়ানোর জন্য কোন অনুশীলনগুলি কার্যকর?

• সাইক্লিং
• অধিক হাঁটা
• মেডিসিন বল থ্রো
• দীর্ঘ দৌড়ানো

18. নীচের দেহের বিস্ফোরক শক্তি উন্নত করতে কোন পাইলোমেট্রিক অনুশীলনগুলি ভালো?

• হালকা দৌড়
• পুশ আপ
• জাম্প স্কোয়াটস
• লাঙল টানা

19. গতিশীল ড্রিলগুলি কীভাবে ক্রিকেটারদের বিস্ফোরক শটের জন্য প্রস্তুত করে?

• বল করার জন্য কৌশল তৈরি করা
• উইকেটের মধ্যে দৌড়ানোর অনুশীলন
• লক্ষ্যবস্তুতে বল মারার প্রশিক্ষণ
• দ্রুত পা কাজের মাধ্যমে শটের জন্য প্রস্তুতি নেওয়া

20. বোলিং নির্দিষ্ট প্রযুক্তিগুলি শোধন করতে কোন ড্রিলগুলি কার্যকর?

• ব্যাটিং প্রশিক্ষণ
• লক্ষ্য অনুশীলন
• ফিল্ডিং নির্দেশ
• স্লোজ বল

21. সাইড প্ল্যাঙ্ক রোটেশনগুলির ভূমিকা কী?

• ব্যাটিংয়ের জন্য অনুচিত
• শুধুমাত্র ফিল্ডিংয়ের জন্য প্রয়োজন
• কোর মাংসপেশী শক্তিশালী করা
• কেবল পেসারদের জন্য উপকারী

22. সাইড প্ল্যাঙ্ক রোটেশন কীভাবে অবলিকস, কাঁধ এবং hips-এ লক্ষ্য করে?

• এটি শুধুমাত্র কোমরের উপর প্রভাব ফেলে।
• এটি শুধুমাত্র কাঁধের উপর ফোকাস করে।
• এটি শুধু হিপসের জন্য কাজ করে।
• এটি অঙ্কিত হওয়ার সময় ওব্লিক্স, কাঁধ এবং হিপসের জন্য দায়ী।

23. ক্রিকেট প্রশিক্ষণে সাইড প্ল্যাঙ্ক রোটেশন অন্তর্ভুক্ত করার সুবিধা কী?

• এটি আঘাত প্রতিরোধে সাহায্য করে এবং সামগ্রিক ক্রীড়াবিদ পারফরমেন্স উন্নত করে।
• এটি পেশী শক্তি বাড়ায় এবং শুধুমাত্র ব্যাটিং উন্নত করে।
• এটি বোলিংকে স্থিতিশীল করে এবং এক্সপ্লোসিভিটি বাড়ায়।
• এটি শুধুমাত্র দৌড়বিদদের জন্য উপকারী।

24. ব্যাটিং অবস্থান আইসমেট্রিক্সের উদ্দেশ্য কী?

• প্রতিপক্ষের প্রতি চাপ সৃষ্টি করা।
• শুধুমাত্র শারীরিক ফিটনেস বাড়ানো।
• ব্যাটিং পজিশনে ভারসাম্য, শক্তি এবং পেশীর ধৈর্য বাড়ানো।
• দলের মধ্যে বন্ধুত্ব গড়ে তোলা।

25. ইনটারভাল প্রশিক্ষণ ব্যাটিংয়ে স্থায়িত্ব কীভাবে উন্নত করে?

• দ্রুত স্কোর অর্জন
• চোট বাড়ানো
• হৃদযন্ত্রের উন্নতি
• ব্যাটিংয়ের খরচ

26. উচ্চ-প্রতি-দ্বন্দ্ব প্রশিক্ষণ ব্যাটিংয়ের জন্য কীভাবে কার্যকর?

• কিছু পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
• শক্তি বৃদ্ধি এবং গতির উন্নতি
• প্রতিদিন ব্যাটিং করতে হবে
• সঠিক পন্থায় হিটিং টেকনিক

27. ক্রিকেট ব্যাটিংয়ে কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেসের গুরুত্ব কী?

• এটি বোলিংয়ের সময় ব্যাটারের সঠিকতা বাড়ায়।
• এটি দীর্ঘ ইনিংসের জন্য স্টামিনা এবং সহনশীলতা বাড়ায়।
• এটি দ্রুত ক্রিকেট ম্যাচের সময় প্রয়োজন হয়।
• এটি খেলোয়াড়দের মনের শান্তি বাড়িয়ে দেয়।

28. ক্রিকেট-নির্দিষ্ট পেটের প্রশিক্ষণ কীভাবে ক্রিকেটারদের উপকার করে?

• এটি ব্যাটিং ও বোলিং শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
• এটি ক্রীড়াবিদদের ইনজুরি বাড়ায়।
• এটি শুধুমাত্র দ্রুত দৌড়তে সহায়তা করে।
• এটি কেবল সহনশীলতা বাড়ায়।

29. টেস্ট ক্রিকেটের শারীরিক চাহিদাগুলি কী?

• একটি ভিন্ন খেলার স্টাইল অনুসরণ করা
• একযোগে স্নায়বিক সঞ্চালনা করা
• ফোকাস এবং উত্তেজনা বজায় রাখা
• শারীরিক সক্ষমতার অভাব দেখা

30. ক্রিকেটে সক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য স্থিরতা প্রশিক্ষণের গুরুত্ব কী?

• স্থিরতা বাড়ানোর জন্য শরীরের শক্তি বৃদ্ধি
• স্থিরতা কমানোর জন্য মনের চাপ বৃদ্ধি
• স্থিরতা বজায় রাখতে প্রযুক্তির ব্যবহার
• স্থিরতা নষ্ট করার জন্য খেলার সময় কমানো